Na dobry sen - Mateusz Majchrzak - Leczenie zaburzeń snu Poznań


Leczenie zaburzeń snu Poznań
Techniki behawioralne: technika ograniczania czasu spędzanego w łóżku. Pacjenci z bezsennością desperacko próbują nadrobić sen, w rezultacie spędzają w łóżku dużo więcej czasu niż faktycznie są zdolni „wyspać” Technika zaczyna się od określenia całkowitego czasu snu (czasu spędzanego w łóżku) na podstawie dziennika snu. Następnie pacjent dostaje za zadanie wstawać rano o tej samej godzinie, a pora kładzenia się spać dostosowywana jest do oszacowanych potrzeb długości snu dla danej osoby, co pozytywnie wpływa na jakość snu. Poprzez konsolidację snu, sen staje się bardziej „zbity” i jest w nim więcej snu głębokiego. Techniki relaksacyjne oraz mindfullnes pomagają w obniżeniu napięcia i ułatwiają zasypianie. Osoby z bezsennością doświadczają często gonitwy myśli – w zmniejszeniu jej pomagają techniki mindfullness, których działanie jest udowodnione w wielu badaniach
Na dobry sen - Mateusz Majchrzak - Leczenie bezsenności -
Mickiewicza 19
60-833Poznań
wielkopolskie
Telefon:+48 503 178 327
FB |